Esta es la forma correcta de hacer agua de avena para eliminar la grasa abdominal

La avena  un alimento fácil de obtener y en gran medida beneficioso para la salud del cuerpo , si fuésemos conscientes de lo que puede hacer en nuestro organismo comeríamos avena sin dudarlo todos los días. Una amplia mayoría de nutricionistas coinciden que el consumo diario de 50 gramos de avena puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón y regular altos niveles de glucosa.

¿Cuándo es mejor tomar el agua de avena para bajar de peso?

Mucho se ha hablado de consumir el agua de avena en ayunas. La respuesta tal vez te sorprenda, pero de acuerdo a la Nutriologa Clínica Autum Bates, la avena no es ideal para romper el ayuno. Su índice glicemíco o de insulina es de 18.3 en su estado crudo (que sería como debe consumirse en el agua de avena para adelgazar).

Esto es incluso más que ¡una tortilla de harina o un pan para hamburguesa!

La insulina es una hormona que favorece la formación de depósitos de grasa, por lo que nos interesa mantenerla a raya.

Luego entonces, la mejor manera de bajar de peso con agua de avena es consumiendo un vaso de agua de avena por la mañana y uno por la tarde. Siempre después de haber desayunado.

No bebas agua de avena para acompañar la cena o antes de irte a dormir.

¿Cómo se prepara el agua de avena para rebajar?

Existen dos tipos diferentes de bebidas derivadas de la avena que serán tus aliadas para perder peso, de distinguirlas aprenderas como preparar agua de avena para adelgazar correctamente.

Una de ellas es el agua de avena y la otra es la leche de avena. Dependiendo de tus preferencias, la receta se puede hacer más fácil o más complicada.

Utensilios

Jarra
Colador
Licuadora

INGREDIENTES

½ taza Hojuelas de avena enteras o instantaneas
1½ lt. Agua
1 cdita. Canela en polvo , o una ramita
1 cdta. Esencia de vainilla
1 sobrecito Stevia , o el endulzante de tu preferencia

VERSIÓN CON HOJUELAS DE AVENA ENTERAS

Pon a remojar la avena en al menos un litro de agua durante 8 horas, idealmente puedes dejar preparado todo antes de irte a dormir.

Descarta el agua al día siguiente para romper el ácido fitíco.
Pasa la avena por un colador, presionandola hasta dejar una pulpa casi seca.
Licua una mezcla de avena con más agua. Este es el momento para incluir la canela y la vainilla.
Vuelve a colar la mezcla hasta reducir a un mínimo la avena.
Vierte el líquido en una jarra. Agrega endulzante si así lo deseas.
Esta agua se conserva por tres días en el refrigerador. Es posible que se asiente, debes agitar la jarra antes de servir.

VERSIÓN COPOS DE AVENA INSTANTANEOS

Licua la avena con el agua.
Pasa la mezcla por un colador, presionanado hasta separar la mayor cantidad de líquido.
Vuelve a licuar, repitiendo el paso anterior.
Vierte el líquido en una jarra y endulza opcionalmente.
Esta bebida se conserva en el refrigerador por 3 días. Es probable que se asiente, agita la jarra antes de servir.

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